يحوي الجوز على مركبات صديقة للنوم مثل الميلاتونين الذي يسهل الخلود إلى النوم ويطيل مدته، كما أن الميلاتونين المعروف باسم “هرمون النوم” يرتفع في المساء ويرسل إشارات إلى الدماغ بأنه قد حان وقت النوم، ويمكن لتناول أطعمة غنية بهذا الهرمون أن يعزز هذه الإشارات لمساعدة الجسم على الاسترخاء والاستعداد للنوم، وينصح الأطباء بتناول الجوز كوجبة خفيفة ضمن نظام غذائي صحي.
#دارينا#darinamagazine#هرمون_النوم#الخلود_للنوم#الجوز#تناول_الجوز#غذاء_صحي#الميلاتونين
