إن الجسم يعمل وفق إيقاع يومي تنظمه الساعة البيولوجية التي تتحكم في النوم والهرمونات ودرجة الحرارة بناءً على الضوء والظلام ومع اقتراب الفجر ننتقل طبيعياً إلى مراحل نوم أخف ما يجعلنا أكثر عرضة للاستيقاظ بفعل أي مؤثر خارجي، ومن أبرز الأسباب لحدوث هذه الظاهرة هي:
1-بيئة نوم غير مثالية فالضوء الخافت أو اهتزاز الهاتف قد يوقظك في مراحل النوم الخفيف.
2-التغيرات الهرمونية التي تحدث عند النساء في فترة انقطاع الطمث بسبب الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
3-اضطرابات النوم مثل الأرق أو انقطاع النفس أو الكوابيس المتكررة.
4-التقدم في العمر الذي يقلل من النوم العميق وتزداد الحساسية للضوضاء.
كيف نتجنب الاستيقاظ في هذا الوقت؟
1-التعرض لضوء الشمس صباحاً.
2-ممارسة الرياضة بانتظام خصوصاً اليوغا.
3-تجنب الكافيين والكحول في المساء.
4-الامتناع عن الأكل قبل النوم مباشرةً.
5-الحفاظ على غرفة نوم مظلمة وهادئة.
#دارينا#darinamagazine#النوم#الاستيقاظ#غرفة_نوم#الأرق#الصباح#ساعات_الصباح#الفجر
