هي الاستيقاظ في منتصف الليل وبدأ التفكير بلا توقف وتزداد سرعة التفكير وتتحول الدقائق إلى ساعات ما يسبب حالة من الإرهاق والتوتر في اليوم التالي.
السبب:
في اللحظات التي تنشط فيها الأفكار منتصف الليل، تميل المخاوف الصغيرة إلى التضخم وتظهر المشكلات وكأنها أزمات يصعب حلها، أي يتحول العقل المتعب إلى ساحة صاخبة من الحوارات الداخلية وكأنك تستضيف حواراً متشابكاً بين نفسك وهمومك.
طرق الخروج من الدوامة العقلية:
1-تكرار عبارة بسيطة وهي (هذه الفكرة يمكن أن تنتظر) ما يخلق حاجزاً ذهنياً واضحاً بينك وبين الأفكار المزعجة.
2-الاعتراف بالمشكلة التي ترد إلى الذهن في منتصف الليل ثم أخذ نفس عميق وشد قبضة اليد لثوان معدودة.
3-إدراك أنك لست مطالباً بحل كل شيء في الليل واستعادة السيطرة على العقل.
#دارينا#darinamagazine#الدوامة#العقلية#طرق#الخروج#الليل#أرق#صحة_نفسية
