مأكولات تسبب الغازات

1-البيض
يحوي البيض على الميثيونين وهو حمض أميني غني بالكبريت، لذلك يجب تجنب تناوله مع مأكولات تسبب غازات كالبقوليات واللحوم الدهنية من أجل تجنب الغازات ذات الرائحة الكريهة.
2-البصل
يحوي البصل مع (الخرشوف والثوم والكراث) على الفركتانات وهي نوع من الكربوهيدرات المعقدة التي تسبب الغازات والانتفاخ.
3-منتجات الألبان
تحوي منتجات الألبان على اللاكتوز وهو سكر قد يسبب تراكم الغازات، كما أن 65٪ من البالغين حول العالم يعانون بدرجات مختلفة من حساسية اللاكتوز.
4-الحبوب الكاملة ومنتجات القمح
لأنها تحوي على الفركتانات التي تسبب الانتفاخ وهي موجودة في الشوفان ومنتجات القمح والخبز والمعكرونة.
يمكن التوقف عن إطلاق الغازات من خلال تناول حصص كافية منها يومياً، وتجنب الإمساك من خلال المحافظة على ترطيب الجسم لأنه يسبب زيادة في الغازات.

#دارينا#darinamagazine#الغازات#البيض#الحبوب_الكاملة#منتجات_الألبان#البصل#الانتفاخ