سلطت مجلة (ناشيونال جيوغرافيك) الضوء على 5 خرافات متعلقة بشرب الماء وهي:
1-((الخرافة الأولى: 8 أكواب من الماء يومياً كافية))
بحسب معهد الطب التابع للأكاديمية الوطنية للعلوم والهندسة والطب، توصي الإرشادات بتناول 11 كوب من الماء يومياً للنساء، و 15 كوب من الماء للرجال، وتزداد هذه الكمية في الأجواء الحارة أو عند ممارسة التمرين.
2-((الخرافة الثانية: العطش مؤشر كافٍ للحاجة إلى الماء))
لأنه مجرد مصباح تحذير متأخر ما يعني أنه لا يعكس بدقة حالة الجسم الفعلية، ما يؤثر على مزاج الإنسان وذاكرته بسبب الجفاف.
3-((الخرافة الثالثة: شرب الماء هو الطريقة الوحيدة للترطيب))
لأن 20٪ من السوائل التي يحتاجها الجسم يمكن الحصول عليها من الطعام خاصةً الفواكه والخضراوات.
4-((الخرافة الرابعة: شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة يمنع الجفاف))
على العكس فقد يتسبب ذلك في اختلال توازن الصوديوم في الجسم مما يؤدي إلى الغثيان والصداع وضعف العضلات.
5-((الخرافة الخامسة: القهوة والشاي يسببان الجفاف))
لأن الشاي والقهوة يصنعان أساساً من الماء ولا يوجد دليل علمي يثبت أنهما يسببان الجفاف عند تناولهما باعتدال.
#دارينا#darinamagazine#الماء#شرب#شرب_الماء#صحة#كميات#أكواب#خرافات#ترطيب#خرافة
