1-أقوى مؤشر على السعادة وطول العمر ليس معدل الذكاء أو الدخل إنما جودة العلاقات الوثيقة مع الأسرة والمجتمع.
2-التعاطف مع الذات ومخاطبة النفس بكلمات لطيفة يجعل المرء مرن عاطفياً وأقل قلقاً، لأن النقد الذاتي المستمر ينهك الجهاز العصبي.
3-النوم المعتدل بحدود 7 – 8 ساعات يعزز الذاكرة ويصلح ألياف العضلات ويوازن هرمونات الجوع ويزيل الفضلات الأيضية من الدماغ.
4-الشعور بالأمان وعدم تتبع المشاكل.
5-ينصح الخبراء بأن يقوم الشخص بكتابة رسالة إلى نفسه في ست الستين يشكرها فيها اليوم على شبكة الأمان والحرص على التفكير بواقعية في المستقبل.
6-العمل بما يتماشى مع قيم الشخص الحقيقية تنبئ بارتفاع مستوى الرضا عن الحياة واستقرار تقدير الذات مع تخفيف الآثار السلبية.
7-طلب المساعدة لأن الكبرياء وخرافة الاعتماد على الذات، تمنع الكثير من طلب الدعم حتى يصابوا بالإرهاق.
8-تفعيل “نمو ما بعد الصدمة” في حال التعرض لأزمات نفسية.
9-اليقظة الذهنية والتأمل لأن المشكلة الحقيقية تكمن في أن الكثير من الناس لا يقومون بالتأمل إلا بعد تعرضهم لنوبة هلع أو طلاق أو حالة طبية.
#دارينا#darinamagazine#حقائق#إدراك#تقدم_العمر#فلسفة#فلسفة_الحياة#يقظة_ذهنية
