العلاقة بين الأمعاء والدماغ

غالباً ما تُسمى الأمعاء “الدماغ الثاني” نظراً لامتلاكها جهازاً عصبياً خاصاً بها، وهو الجهاز العصبي المعوي (ENS)، الذي يعمل بشكل مستقل، ولكنه يتواصل مباشرةً مع الدماغ عبر العصب المبهم.

حيث أن 90% من السيروتونين، “الناقل العصبي للسعادة” يُنتج في الأمعاء، كما تقوم بكتيريا الأمعاء بتنظيم الدوبامين الضروري للتركيز والدافعية.

ويؤدي سوء التغذية إلى التهاب مزمن في الأمعاء، مما يزيد من السيتوكينات (علامات الالتهاب) في الدماغ.. وقد ارتبط هذا ارتباطاً مباشراً باضطراب الاكتئاب الشديد (MDD) وضبابية الدماغ.

وفيما يلي طرق بسيطة لتعزيز صحة الأمعاء من أجل صفاء ذهني، وهي:
•تناول الأطعمة المخمرة مثل “اللبن / الزبادي”، والمخلل.
•تناول الحبوب الكاملة، والموز، والبصل، والثوم التي تغذي بكتيريا الأمعاء الصحية.
•تقليل السكريات المصنعة.
•شرب الماء والحفاظ على رطوبة الجسم.
•النوم بشكل جيد لأن قلة النوم تسبب اضطراباً في بكتيريا الأمعاء.