كيف نزيد الوزن بطرق طبيعية؟

1-الأفوكادو

هي الفاكهة الوحيدة التي تحوي على نسبة من الدهون الصحية، كما تحوي على ألياف مفيدة للجسم، ونسبة عالية من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى فيتامين B و E، كما يحوي الأفوكادو على نسبة عالية من السعرات الحرارية حيث تحوي الثمرة الواحدة على 200 سعرة حرارية ما يساعد على زيادة الوزن.

2-زبدة الفول السوداني

تحوي على دهون صحية غير مشبعة، وغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتساعد على زيادة الوزن لأنها تحوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.