1-الحفاظ على الأظافر مقلمة وقصيرة.
2-استخدام طلاء أظافر مر الطعم.
3-إشغال اليدين بكرة الضغط أو المسبحة.
4-ممارسة تمارين التنفس للتقليل من التوتر.
5-الوعي الذاتي وتجنب المواقف التي تجعلك تقضم أظافرك.
1-الحفاظ على الأظافر مقلمة وقصيرة.
2-استخدام طلاء أظافر مر الطعم.
3-إشغال اليدين بكرة الضغط أو المسبحة.
4-ممارسة تمارين التنفس للتقليل من التوتر.
5-الوعي الذاتي وتجنب المواقف التي تجعلك تقضم أظافرك.
