كيفية تقوية المناعة

1-الحفاظ على ترطيب الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء، حيث يوصى بتناول ما لا يقل عن 1.8 لتر من الماء بشكل يومي.
2-ممارسة النشاط البدني المنتظم لمدة 20 أو 30 دقيقة بشكل يومي.
3-إدارة التوتر والضغط النفسي، من خلال ممارسة اليوغا أو التأمل أو التنفس العميق.
4-الحفاظ على وزن صحي؛ لأن الوزن الزائد يضعف الجهاز المناعي ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
5-الحفاظ على نظافة اليدين؛ لأنه يقلل من انتقال الجراثيم والفيروسات.
6-التعرض لأشعة الشمس والحصول على فيتامين (د).
7-التوقف عن التدخين.
8-تناول الأطعمة المخمرة مثل اللبن ومخلل الملفوف، يساهم في تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
9-تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.
10-الاهتمام بالصحة النفسية.