لا تتركي النادي

أثناء الدورة الشهرية

لأنه أثناء الدورة الشهرية يجب أن يكون الجسم حامي، لكن دون مجهود عالي.

أكثري

من تناول العسل الطبيعي، والتمر، والزبيب.

تجنبي

1-تمارين البطن.
2-التمارين عالية الشدة مثل “الهيت”.
3-المشروبات الغازية والباردة.
4-الأوزان الثقيلة.
((لا تتمرني إذا كان الألم حاد)).