•يجب أن ينام طفلك في الليل؛ لأن النوم الليلي يلعب دور كبير في صحة الطفل، وفي عمل هرمون النوم الذي يؤثر على طول القامة.

•النوم المبكر مهم للغاية، كما يجب أن يحصل الطفل على 8 ساعات من النوم العميق والمتواصل.

الأطعمة

1-أطعمة تحوي على فيتامين د، مثل:
(كبدة البقر، وكبدة الدجاج، والحليب المعزز، والأسماك الدهنية كالسلمون والماركريل والسردين).
وبما أن فيتامين د يرتبط ارتباط وثيق بالكالسيوم لتعزيز امتصاص فيتامين د، يجب أن يتناول الطفل
(الملفوف، واللفت، والسبانخ، ومنتجات الصويا المدعمة).
بالإضافة إلى تعريض الطفل لأشعة الشمس بشكل يومي وتهوية البيت؛ للحصول على جرعة طبيعية من فيتامين د.

2-أطعمة تحوي على فيتامين ب1، مثل:
(الخبز، والمعكرونة، والأرز، والبقوليات، والمكسرات).

3-أطعمة تحوي على فيتامين ب2، مثل:
(الحليب، ومنتجات الألبان والأجبان الطبيعية، والبيض).

4-أطعمة تحوي على فيتامين سي، مثل:
(البرتقال، والجريب فروت، والبندورة، والتوت، والفلفل الحلو).