تمهل قليلاً
التأمل لمدة عشر دقائق، وعدم استخدام الهاتف فور الاستيقاظ من النوم
شرب الماء
يجب شرب كوبين من الماء قبل القهوة
تناول فطور غني بالبروتينات بدلاً من الكربوهيدرات
كالبيض والجبن قليل الدسم
امشي وتحرك قليلاً
يجب التحرك بعد الاستيقاظ من النوم بما لا يقل عن 7 دقائق
