يُعاني بعض الأشخاص من حالة نفسيّة ومزاجيّة سيئة خلال فصل الشتاء بسبب الظلام والغيوم والبرد القارس وهطول الأمطار.. وهذه الحالة تُعرف باسم “الاضطراب العاطفي الموسمي” أو “اكتئاب الشتاء”.
•وتتمثّل أسباب اكتئاب الشتاء في:
1- تغير إيقاع الساعة البيولوجية.
2- انخفاض مستوى السيروتونين (Serotonin)، الذي يؤثر على الحالة المزاجيّة.
3- نقص في فيتامين د “D”.
4- زيادة إفراز هرمون الميلاتونين (Melatonin) في الجسم، الذي يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول.
•كيف تواجه الإحساس بالاكتئاب في فصل الشتاء البارد؟
1- التعرض لضوء النهار عبر جولات التنزه في الهواء الطلق.
2- المواظبة على ممارسة الرياضة.
3- الجلوس على الشرفة أو إلى جانب النافذة.
4- اللجوء إلى ما يُعرف بالعلاج بالضوء، والذي يهدف إلى تزويد الجسم بالضوء الذي يشبه أشعة الشمس.
