إن الشعوب الزرقاء هم سكان المناطق الزرقاء التي تخفي أسرار مذهلة لطول العمر وجودة الحياة.
المناطق الزرقاء: هي مناطق جغرافية تتميز بطول عمر سكانها بالمقارنة مع المعدلات العالمية، وذلك بسبب تبني نمط حياة صحي مثل الصيام والنظام الغذائي وممارسة الرياضة، وقد تم تحديد 4 مناطق زرقاء رئيسية، وهي: “إيكاريا اليونان، أوكيناوا اليابان، سردينيا إيطاليا، لوما ليندا كاليفورنيا.. الولايات المتحدة الأمريكية”.
1-النظام الغذائي النباتي
حيث تشكل الأطعمة النباتية 95% من النظام الغذائي.
2-تقييد السعرات الحرارية من خلال الصيام.
3-تناول الطعام ببطء
مما يزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول.
4-استهلاك الكحول باعتدال
حيث يعتبر شرب كوب أو كوبين من النبيذ الأحمر كل يوم أمر شائع في المناطق الزرقاء، لأنه يقلل بشكل كبير من الوفيات خاصة من أمراض القلب.
5-ممارسة التمارين الرياضية
من خلال البستنة والمشي والطهي وغيرها من الأعمال اليومية.
6-النوم الصحي
شعوب المناطق الزرقاء يحصلون على قسط كافي من النوم، كما يأخذون قيلولة أثناء النهار.
7-ولديهم ممارسات أخرى مثل:
التدين والروحانية، ووجود هدف للحياة، وإحاطة أنفسهم بشبكة اجتماعية صحية.
