وفقاً لمجلة Times Of India إن التغيرات البسيطة في النظام الغذائي مثل إضافة المكسرات والفواكه المجففة مثل:
1-اللوز: مثالي للعناية بالشعر لأنه غني بفيتامين E الذي يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس.
2-الفستق: مفيد للشعر لأنه مصدر جيد للبروتين والدهون الصحية وفيتامين B6 التي تساعد على ترطيب الشعر.
3-الكاجو: فهو غني بالحديد والزنك، حيث يصلح الزنك خصلات الشعر المعرضة للتكسر.
4-الجوز: يعتبر ممتازاً لنعومة ولمعان الشعر فهو غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين E، مما يساعد على تهدئة الالتهابات ودعم نمو الشعر.
5-التمر: حيث يساعد الحديد الموجود فيه على مكافحة تساقط الشعر بينما توفر السكريات الطبيعية الطاقة لجذور الشعر.
6-الزبيب: يساعد الحديد على منع ضعف الشعر وتقصفه بينما تحارب مضادات الأكسدة التلف الناتج عن التلوث والتوتر.
#دارينا#darinamagazine#الزبيب#التمر#الجوز#الكاجو#الفستق#اللوز#المكسرات#الفواكه_المجففة#نمو#الشعر#صحة_الشعر
