ماذا يحدث عند أخذ الميلاتونين للنوم

1-يساعد على النوم أسرع من المعتاد
فقد ثبت أنه يساعد في علاج بعض اضطرابات النوم، مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الناجم عن السفر عبر مناطق زمنية، بالإضافة إلى اضطراب طور النوم والاستيقاظ المتأخر.
2-يصبح النوم أكثر عمقاً
حيث يقلل الميلاتونين من الوقت اللازم للنوم ويبقيك في نوم عميق وهي المرحلة الأخيرة من نوم حركة العين السريعة REM الذي يعد مرحلة النوم الهادئة والمنعشة.
3-التقليل من مشاكل القلق
تناول الميلاتونين يساعد في زيادة فعالية مزامنة الساعة البيولوجية للجسم، ويحافظ على مستويات توتر منخفضة طوال الليل.
4-النوم لفترة أطول
حيث أشارت إحدى الدراسات إلى أن تناول 5 ميلي غرامات من الميلاتونين يزيد من مدة النوم، عن طريق إطالة المرحلة الثانية من النوم غير السريع وتقليل الاستيقاظ ليلاً.

#دارينا#darinamagazine#الميلاتونين#النوم#العميق#الأرق#الليل#النوم#تحسين_النوم