كيف ترسم حدود واضحة مع الآخرين؟

الحدود:

هي الخطوط التي نرسمها لحماية مشاعرنا ووقتنا وطاقتنا، بمعنى آخر هي تعلم متى نقول “لا” ومتى نقول “نعم”.

أنواع الحدود:
1-الحدود العاطفية
وهي تحديد متى وكيف نشارك مشاعرنا، وعدم السماح للآخرين بالتلاعب بنا عاطفياً.
2-الحدود الجسدية
وهي عدم السماح بالقرب منا أو لمسنا بطريقة لا نرتاح لها.
3-الحدود العقلية
وهي احترام أفكارنا وعدم السماح للآخرين بفرض رأيهم علينا.
4-الحدود الزمنية
وهي عدم السماح للآخرين باستهلاكه دون فائدة.
5-الحدود الاجتماعية
وهي اختيار مع من نقضي وقتنا والبعد عن الأشخاص الذين يجلبون القلق والتوتر.

كيف نضع الحدود:
1-اتخذ رأي في كل شيء، واكتب قائمة تحوي حدودك.
2-قدم حدودك وأفكارك للآخرين بشكل واضح وهادئ ومقنع.
3-تقبل رأي الآخرين اتجاه رأيك وحدودك الخاصة.
4-ممارسة العناية النفسية وإعادة النظر بحدودك بشكل دوري.