علامات تدل على عدم أخذ قسط كافي من النوم

1-الصداع الصباحي المتكرر
لأن قلة النوم تعيق مستويات الأوكسجين وتدفق الدم إلى الدماغ مما يؤدي إلى صداع صباحي.
2-ضعف التركيز وفقدان الذاكرة
حيث أن قوة الذاكرة مرتبطة بالنوم وجودته.
3-زيادة الرغبة في تناول الوجبات السريعة
إن قلة النوم ترفع مستويات هرمون الجوع مما يولد الرغبة في تناول الأطعمة السكرية.
4-تقلبات المزاج والانفعال
لأن قلة النوم تؤثر على مناطق معالجة العواطف في الدماغ مما يؤدي إلى زيادة الانفعال والقلق.
5-تدهور صحة الجلد
فقد تؤدي قلة النوم إلى تسريع عملية الشيخوخة وتقليل ترطيب البشرة مما يساهم في ظهور حب الشباب والتجاعيد المبكرة.
6-صعوبة التعامل مع التوتر
حيث يؤدي ذلك إلى الشعور بالإرهاق من متاعب بسيطة.
7-مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك
لأن قلة النوم تؤدي إلى تعطيل ميكروبات الأمعاء وتنظيم الهرمونات الهضمية مما يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي.

#دارينا#darinamagazine#التوتر#قلة_النوم#جودة_النوم#مؤشرات#علامات#صحة