يعرّف ارتفاع الضغط بأنه زيادة في الضغط الواقع على جدران الأوعية الدموية مما يؤدي إلى ارتفاع احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، والفشل الكلوي، والخرف.
•عادات للوقاية
1-تناول أطعمة غنية بالبروبيوتيك وهي الأطعمة المخمرة مثل اللبن والكرنب المخلل.
2-التركيز على تناول الألياف.
3-الرياضة وصعود السلالم
أي ممارسة النشاط البدني المنتظم توازي تأثير خمسة أنواع من الأدوية في خفض الضغط.
4-الإقلاع عن التدخين نهائياً
لأن السجائر تسبب التهابات في الأوعية الدموية، وتؤدي إلى تراكم اللويحات داخل الشرايين ما يزيد من خطر الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
#دارينا#darinamagazine#ضغط_الدم#عادة#عادات#التدخين#جلطات#قلبية#سكتات#دماغية#وقاية
