مع عودة المدارس.. نصائح لتنظيم نوم طفلك
بعد أن اعتاد الأطفال السهر خلال العطلة المدرسية وأجواء الصيف، يكون أمام الأمهات مشكلة كبيرة، وهي تنظيم نوم الطفل، وإقرار برنامج يومي منظم يسير عليه، للحصول على القدر المناسب من التركيز والطاقة في الفصل الدراسي
في الآتي، أفضل النصائح لتنظيم نوم طفلك
تقصير فترة القيلولة في النهار لمدة ساعة واحدة فقط، لكي ينام الطفل مبكراً-
الحرص على تقديم وجبة الإفطار، لأنّها تساعد على تنظيم ساعة الطفل البيولوجية والنوم مبكراً-
ضبط ساعات النوم-
روتين نوم مريح-
إطفاء الأجهزة الإلكترونية-
تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم-
تقديم كوب الحليب الدافئ قبل النوم-
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم-
