الغذاء الصحي

بعض الخطوات لجعل النظام الغذائي سليم وصحي، وهي
تنويع الطعام وعدم الاستمرار في تناول نوع واحد فقط
تناول كميّات جيّدة من الفواكه والخضراوات ويفضل اختيار الطازج منها
المواظبة على تناول الطعام بشكل منتظم وباعتدال
عدم إغفال السوائل وشرب الكافي منها
تناول الألياف باستمرار
تناول أطعمة قليلة الدسم
الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة المقلية
المواظبة على تناول الحليب والألبان ومنتجاتهما
التقليل قدر الإمكان من تناول السكر والحلويات
التقليل من تناول المالح والمدخن من الأطعمة
تناول الكربوهيدرات وجعلها أساس التغذية