حسب تقرير NDTV تشير الدراسات إلى أن الانتفاخ يحدث عندما يمتلئ الجهاز الهضمي بالهواء أو الغازات، ويعد الانتفاخ العرضي أمر طبيعي ولكن النوبات المتكررة قد تشير إلى مشاكل هضمية كامنة.
•الأسباب الشائعة:
1-الخيارات الغذائية
مثل (المشروبات الغازية، الأطعمة التي تحوي على كربوهيدرات قابلة للتخمير، الأطعمة الغنية بالألياف) حيث تؤدي هذه الأطعمة إلى إنتاج غازات داخل الجهاز الهضمي.
2-الهواء المبتلع
ويتم ابتلاع الهواء عن طريق أنشطة متعددة مثل التدخين أو مضغ العلكة أو التحدث أثناء تناول الطعام.
3-اضطرابات الجهاز الهضمي
مثل متلازمة القولون العصبي ونمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة يؤدي إلى حدوث الانتفاخ المزمن.
4-الإمساك
يمكن أن يؤدي تحرك البراز ببطء في القولون إلى الشعور بالامتلاء ما يؤدي إلى الانتفاخ.
5-التغيرات الهرمونية
خاصةً أثناء فترة الحيض ما يؤدي إلى احتباس الماء والانتفاخ.
في الصباح لتقليل الانتفاخ
•يجب البدء ب (الزنجبيل، الموز، مشروب النعناع، الشوفان).
•ويجب تجنب (منتجات الألبان، والأطعمة المصنعة، والمشروبات الغازية، والفاصولياء، والعدس، والخضراوات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف).
#دارينا#darinamagazine#الانتفاخ#أسبابه#طرق_العلاج#روتين_الصباح#المساء#تقليل_الانتفاخ
