أعراضه:
1-انخفاض الطاقة
2-اضطراب النوم
3-الانتفاخ وآلام المعدة
5-القلق والتوتر
6-الشعور بالحزن والإحباط
7-البكاء المتكرر من دون سبب
8-تقلب المزاج، وعدم القدرة على التركيز.
علاجه:
1-اتباع نظام غذائي صحي مليء بالفيتامينات والمعادن في فترة الدورة الشهرية.
2-الحرص على ممارسة التمارين الرياضية للتخفيف من التوتر والقلق وتفريغ الطاقة السلبية.
3-تناول بعض الفيتامينات مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين (ب).
4-النوم لمدة 7 ساعات على الأقل.
5-تناول المسكنات للتخفيف من حدة الأوجاع.
